Философия управления вниманием и отслеживание 5 видов деятельности Ума в медитации

Давайте разберём 5 видов деятельности Ума подробнее и начнём с более поверхностных…

1. Поиск Гармонии

Задача Ума — сделать нашу жизнь более безопасной, насыщенной, комфортной, счастливой, полной. Ум находится в поиске абсолютной гармонии, и не успокоится, пока не найдёт её.

Представьте дисгармонию как электрическое напряжение между «-» и «+», только не сети электроснабжения, а внутри вашего мозга. А ток, текущий между полюсами — это и есть деятельность Ума, стремящегося сгармонизировать Ваше состояние.

Как может проявляться деятельность Ума по поиску Гармонии:

1. Заевшая в голове песня
   • Ваше текущее состояние не соответствует состоянию в песне, но стремится к нему. Ум «крутит» песню для гармонизации состояния.
2. Переигрывание ситуации из прошлого
   • Ум уравновешивает дисгармонию между фактической памятью и идеальным сценарием (надо было поступить вот так!)
3. Ностальгия
   • Ум гармонизирует текущее состояние пустоты и приятное состояние из прошлого
4. Предвкушение (визуализация) радостного события
   • Ум гармонизирует текущее состояние пустоты и будущее приятное состояние
5. Внутренний спор с воображаемым оппонентом
   • Воображаемый оппонент — часть вашего подсознания. Ум стремится к внутренней гармонии, и по этому заставляет разные части личности общаться и спорить, пока те не достигнут согласия
6. Любые неосознанные сновидения
   • Смысл любого сна — показать скрытую сторону Вашей жизни. Те самые глубинные сценарии и состояния, осознание которых даст максимальный эффект гармонизации.

2. Моделирование Реальности

Ум любит просчитывать всё на много шагов вперёд: как будет развиваться Ваша жизнь, как пройдёт Ваш день, какое действие сделать следующим, как будут вести себя окружающие люди, чего ждать от окружающих предметов и от природы.

Он просчитывает даже то, куда полетит муха…

Пример моделирования реальности: Ваш Ум очень живо продолжает эту сцену со всеми происходящими далее эмоциями 🙂

На эти расчеты уходит много внимания и энергии, Хотя большая их часть не принесёт никакой пользы.

Когда в популярной литературе по саморазвитию мы видим фразы вроде «Отпустите контроль!» или «Уберите ожидания!» — это именно о том, чтобы научиться отслеживать деятельность ума по моделированию реальности и останавливать её.

3. Интерпретация Реальности

Пока Ум не остановлен — мы воспринимаем реальность не в чистом виде, а через призму фильтров, описаний и интерпретаций. Ум «пережёвывает» сухую картинку воспринимаемой реальности и добавляет в неё смысл, значение, свойства.

При этом, все смыслы абсолютно субъективны, несут минимум пользы, и лишь затуманивают восприятие реальности.

Примеры деятельности Ума по интерпретации реальности:

• Слышу: стук в дверь. Ум наделяет смыслом:
  • Значит пришла любимая
  • Значит сейчас мы будем кушать вкусняшки (следующая интерпретация вытекает из предыдущей)
  • А потом будем смотреть кино
  • Значит у меня есть семья
  • Интересно, а она действительно меня любит?
  • В детстве всё было проще
  • Хочу мороженое
  • Надо позвонить маме
• Вижу: белый бьёт негра. Ум разных людей отреагирует по разному, в зависимости от убеждений и настроения:
  • Это непозволительное проявление расизма и дискриминации!
  • (или) Так ему и надо, пусть возвращается в свою Африку
  • Всё понятно! Негр оскорбил жену белого, поэтому тот на волне гнева его побил

4. Описание (фиксация) реальности

Ум любит развешивать ярлыки, классифицировать, сравнивать, искать общие черты и различия. И радоваться, когда их находит 🙂

Наглядный пример — это классический тест Роршаха. Когда Вам показывают кляксу, а Вы в этой кляксе видите женщину, или трубку, или злое лицо, или гору камней…

Именно эта деятельность Ума выделяет объекты в пространстве как отдельные друг от друга, различает и классифицирует звуки, цвета, формы.

Именно благодаря фиксации реальности мы думаем:

• Этот человек — хороший (свой), а этот — плохой (чужой);
• Эта вещь — красивая, а эта — нет;
• Это — книга, а это — тетрадь;
• Это — одушевленное (на животное), а это — неодушевленное (на камень)
• Я — мужчина/женщина, такой-то национальности, такого-то возраста, такой-то профессии

5. Фильтрация восприятия

Это самая глубокая, фундамендальная и не очевидная из деятельностей Ума.

Дело в том, что наши органы восприятия в каждый момент времени улавливают невероятно огромный объем информации. А если расширить картинку тем, что кроме 5 физических каналов восприятия есть ещё и более тонкие…

Поскольку Вы (сознание) не способны обработать такой объем информации, Ум выступает в качестве первой линии обороны и фильтрует 99,99% (если не больше) воспринимаемой информации, выдавая Вам лишь то, что считает:

1. Существующим, объективным
2. Наиболее важным для текущего момента
3. Наименее травмирующим

Фильтрация восприятия вместе с Описанием реальности создают карту распределения уплотнений внимания, на основании которой ваше внимание неосознанно стягивается к тем объектам, которые «существуют» и для которых есть некий ярлык. Стоит сказать, что это самая энергозатратная из функций Ума.

Заключение

Ум обычного человека (не медитирующего) работает крайне не эффективно, расходует много энергии и внимания. Даже с этими 5 видами деятельности справляется на твёрдую «тройку с минусом». Он растрачивает весь свой потенциал на бесконечное пережёвывание одних и тех же мыслей, и сдерживает сознание от развития.

Но если подружиться с Умом и оптимизировать его работу — он становится лучшим другом и помощником.

И именно этим мы будем заниматься на ближайшем мастер-классе «Внутренняя Тишина». Присоединяйтесь!

Ваш проводник в мир медитации