Философия управления вниманием и отслеживание 5 видов деятельности Ума в медитации

У человека, ещё не освоившего медитацию, есть большая проблема: Беспокойный Ум. 

Как таковой Ум проблемой не является. Это лишь инструмент. Но способны ли Вы пользоваться этим инструментом? Или же он пользуется Вами?

При регулярной правильной практике медитации всё встаёт на свои места: Ум приручен, лишних мыслей нет, мышление эффективное и ясное.

Но прежде чем Вы дойдёте до этого уровня, нужно подружиться с собственным Умом, а затем приручить его. А для того чтобы подружиться, нам необходимо знать, чего же на самом деле хочет Ум, к чему он стремится, чем он занимается.

За долгие годы изучения деятельности Ума, у меня кристаллизовались 5 его основных форм деятельности: фильтрация восприятия, описание реальности, интерпретация реальности, моделирование реальности, поиск гармонии. 

Посмотрите это видео, чтобы узнать подробнее о 5 видах деятельности Ума:

Давайте разберём 5 видов деятельности Ума подробнее и начнём с более поверхностных…

1. Поиск Гармонии

Задача Ума — сделать нашу жизнь более безопасной, насыщенной, комфортной, счастливой, полной. Ум находится в поиске абсолютной гармонии, и не успокоится, пока не найдёт её.

Представьте дисгармонию как электрическое напряжение между «-» и «+», только не сети электроснабжения, а внутри вашего мозга. А ток, текущий между полюсами — это и есть деятельность Ума, стремящегося сгармонизировать Ваше состояние.

Как может проявляться деятельность Ума по поиску Гармонии:

  1. Заевшая в голове песня
    • Ваше текущее состояние не соответствует состоянию в песне, но стремится к нему. Ум «крутит» песню для гармонизации состояния.
  2. Переигрывание ситуации из прошлого
    • Ум уравновешивает дисгармонию между фактической памятью и идеальным сценарием (надо было поступить вот так!)
  3. Ностальгия
    • Ум гармонизирует текущее состояние пустоты и приятное состояние из прошлого
  4. Предвкушение (визуализация) радостного события
    • Ум гармонизирует текущее состояние пустоты и будущее приятное состояние
  5. Внутренний спор с воображаемым оппонентом
    • Воображаемый оппонент — часть вашего подсознания. Ум стремится к внутренней гармонии, и по этому заставляет разные части личности общаться и спорить, пока те не достигнут согласия
  6. Любые неосознанные сновидения
    • Смысл любого сна — показать скрытую сторону Вашей жизни. Те самые глубинные сценарии и состояния, осознание которых даст максимальный эффект гармонизации.

2. Моделирование Реальности

Ум любит просчитывать всё на много шагов вперёд: как будет развиваться Ваша жизнь, как пройдёт Ваш день, какое действие сделать следующим, как будут вести себя окружающие люди, чего ждать от окружающих предметов и от природы.

Он просчитывает даже то, куда полетит муха…

Пример моделирования реальности: Ваш Ум очень живо продолжает эту сцену со всеми происходящими далее эмоциями 🙂

На эти расчеты уходит много внимания и энергии, Хотя большая их часть не принесёт никакой пользы.

Когда в популярной литературе по саморазвитию мы видим фразы вроде «Отпустите контроль!» или «Уберите ожидания!» — это именно о том, чтобы научиться отслеживать деятельность ума по моделированию реальности и останавливать её.

3. Интерпретация Реальности

Пока Ум не остановлен — мы воспринимаем реальность не в чистом виде, а через призму фильтров, описаний и интерпретаций. Ум «пережёвывает» сухую картинку воспринимаемой реальности и добавляет в неё смысл, значение, свойства.

При этом, все смыслы абсолютно субъективны, несут минимум пользы, и лишь затуманивают восприятие реальности.

Примеры деятельности Ума по интерпретации реальности:

  • Слышу: стук в дверь. Ум наделяет смыслом:
    • Значит пришла любимая
    • Значит сейчас мы будем кушать вкусняшки (следующая интерпретация вытекает из предыдущей)
    • А потом будем смотреть кино
    • Значит у меня есть семья
    • Интересно, а она действительно меня любит?
    • В детстве всё было проще
    • Хочу мороженое
    • Надо позвонить маме
  • Вижу: белый бьёт негра. Ум разных людей отреагирует по разному, в зависимости от убеждений и настроения:
    • Это непозволительное проявление расизма и дискриминации!
    • (или) Так ему и надо, пусть возвращается в свою Африку
    • Всё понятно! Негр оскорбил жену белого, поэтому тот на волне гнева его побил

4. Описание (фиксация) реальности

Ум любит развешивать ярлыки, классифицировать, сравнивать, искать общие черты и различия. И радоваться, когда их находит 🙂

Наглядный пример — это классический тест Роршаха. Когда Вам показывают кляксу, а Вы в этой кляксе видите женщину, или трубку, или злое лицо, или гору камней…

Именно эта деятельность Ума выделяет объекты в пространстве как отдельные друг от друга, различает и классифицирует звуки, цвета, формы.

Именно благодаря фиксации реальности мы думаем:

  • Этот человек — хороший (свой), а этот — плохой (чужой);
  • Эта вещь — красивая, а эта — нет;
  • Это — книга, а это — тетрадь;
  • Это — одушевленное (на животное), а это — неодушевленное (на камень)
  • Я — мужчина/женщина, такой-то национальности, такого-то возраста, такой-то профессии

5. Фильтрация восприятия

Это самая глубокая, фундамендальная и не очевидная из деятельностей Ума.

Дело в том, что наши органы восприятия в каждый момент времени улавливают невероятно огромный объем информации. А если расширить картинку тем, что кроме 5 физических каналов восприятия есть ещё и более тонкие…

Поскольку Вы (сознание) не способны обработать такой объем информации, Ум выступает в качестве первой линии обороны и фильтрует 99,99% (если не больше) воспринимаемой информации, выдавая Вам лишь то, что считает:

  1. Существующим, объективным
  2. Наиболее важным для текущего момента
  3. Наименее травмирующим

Фильтрация восприятия вместе с Описанием реальности создают карту распределения уплотнений внимания, на основании которой ваше внимание неосознанно стягивается к тем объектам, которые «существуют» и для которых есть некий ярлык. Стоит сказать, что это самая энергозатратная из функций Ума.

Заключение

Ум обычного человека (не медитирующего) работает крайне не эффективно, расходует много энергии и внимания. Даже с этими 5 видами деятельности справляется на твёрдую «тройку с минусом». Он растрачивает весь свой потенциал на бесконечное пережёвывание одних и тех же мыслей, и сдерживает сознание от развития.

Но если подружиться с Умом и оптимизировать его работу — он становится лучшим другом и помощником.

И именно этим мы будем заниматься на ближайшем мастер-классе «Внутренняя Тишина». Присоединяйтесь!

Алексей Дерябин, гений медитации, Энергомедитация

Ваш проводник в мир медитации

X