Внешние факторы для медитации

В медитации получилось расслабься после трудового дня и, действительно, чувствую себя отдохнувшей. В процессе один увлеклась рабочей проблемой, но заметила это и вернулась обратно, обнаружив классное состояние расслабленного тела. Алексей, огромное спасибо за такию медитацию и опыт.

Отлично!

Ощущение классное.Появилось чувство глубокого покоя и мне удалось расслабиться.

Алексей, спасибо тебе большое!

Думаю, что медитация, в целом, удалась, хотя посторонние мысли редко, но все же возникали. Все время были волнообразные движения в районе анахаты и еще цветовые образы, у меня такое почти всегда случается при медитации, но не уверена, что в этот раз это хорошо, т.к могло влиять на концентрацию внимания на теле. Завтра утром буду пробовать ещё раз хочу сравнить ощущения. Алексей, благодарю за технику и другую информацию т.к они явно улучшили моё понимание медитации.

Спасибо,Алексей.Медитация понравилась. Расслабился так,что вообще не чувствовал тела,за исключением головы.

Спасибо за урок! Очень интересные ощущения! Сперва довольно сложно было расслабиться, т.к.у меня есть боли в спине и ногах, они ощутимы в любом положении. Но в какой-то момент тело само как будто выдохнула и отпустило мышцы-стало легче. Довольно приятно, как будто долго держал тяжелую сумку и наконец от неё избавился. У меня вопрос. Алексей, подскажите, можно ли повторять этот урок и сколько, чтобы добиться желаемых ощущений, добиться желаемого расслабления тела? Или не стоит останавливаться на этом а нужно продолжать смотреть и слушать следующие уроки?

Медитация понравилась.Расслабилась.Небольшая тяжесть в правой части затылке. После ощущала небольшую тяжестъ в правой части головы: висок и ухо. Правым ухом слышу всегда хуже.

Медитация мне понравилась . У меня было ощущение что тело легкое, а сознание повернуто в левую сторону и по этому не могла понять где право. Почему то у меня это куда то делось из головы и мое сознание оказывалось всегда с лева. И еще кончик носа было щикотно. Затем все встало на свое место и позвоночник и голова стали вытягиваться, как будто нить тянула в верх и стало так легко, постоянно присутствовали волновые ощущения. Спасибо за медитацию! Еще видела девушек сидящих в кругу на полу , у них были длинные волосы и тесьма повязана на лбу. Они тоже медитировали.

Здравствуйте, Алексей! Очень понравилось медитировать. Во время медитации было ощущение, что мое тело, как маятник, с небольшой амплитудой колебания раскачивало взад и вперед. Интересное ощущение. Так и должно быть? Спасибо, ощущение легкости и ясности.

Здравствуйте! Спасибо вам за такие знания, которые вы даете людям-это действительно дорогого стоит. Я уже год занимаюсь медитацией, но таких техник не встречала, т.к. самоучка. Пройдя Энергомедитацию на Расслабление и Наблюдение, я ощутила какую-то пульсацию в теле, а именно легкая головная боль, потом сразу прошло, стали гореть щеки. Во время медитации ощущение какой-то легкости, спокойствия, прилив внутренних сил, очень по-моему хорошо для сосудов головы, общее состояние внутренней чистки, свободы, чистоты, гармонии.Конечно же еще не все получается, как этого хотелось бы. У меня к вам вопросы: 1.Я год занимаюсь медитацией, под спокойн. медитативную музыку. И состоян. стало намного лучше. Можно все-таки когда - никогда медитацию выполнять под музыку? 2. Выполняя ваши упражнения можно сидеть в позе лотоса? Спасибо.

Выполнил медитацию и несмотря на то, что сидел с прямой спиной на стуле, несколько раз ловил себя на том, что тело да и сознание на мгновение отключалось по привычке. Благодаря позе не заснул, появилась ещё цель: научиться медитировать без отключек и улётов и выходить бодрым и работоспособным.

Делал два раза.

Позавчера, в целях ознакомления с курсом, поздно вечером почти перед сном. Ну что сказать… неплохая, качественная аудио сессия для расслабления. Расслабило кстати хорошо.

Второй раз сейчас, вечером, но не поздно, после комплекса физических упражнений. Уже немного по-другому получилось. Сначала было раздражение, руки ноги никак не шли… Потом под расслабился, потом под успокоился. Потом поймал автоколебания движения головой. Очень мягкие кстати, очень комфортные.

И на интервале тишины, немного почувствовал точку взгляда, точку нахождения «наблюдателя». Это немного странное ощущение. Как будто чуть-чуть трещинка проскочила между мыслью, которую думаешь, и небольшой плоскостью что ли, где ты отстранённо взял и заметил, что у тебя мысль проскочила. Она проскочила и ушла, а ты по-прежнему на стрёме, смотришь, что там еще может проскочить.

Вот так две три мысли пронаблюдал, потом решил пронаблюдать эмоции, посмотрел на раздражение в левой части груди. Потом решил пронаблюдать на тело, оценил очень твердый низ шеи и каменные плечи. Потом время кончилось.

Ну как бы так… Опыт положительный… доволен. Что утром делать, то ли повторить, толи на второй урок идти, пока не решил.

Удивилась, что время пролетело незаметно. Медитация показалась короче, чем 18 мин. После - ощущение ясности, как-будто ярче стала видеть, крепкий сон (делала на ночь). Утром проснулась бодрой и отдохнувшей, на час раньше, чем обычно.

Прямое сидение с трудом но удалось, под конец чувство дискомфорта прошло полностью а вот логову приходилось корректировать - склонялась вперёд по мере расслабления. По завершению - лёгкость в теле и ясность в голове, не смотрят на поздний час)) Хорошее начало ,благо дарю!

Было интересно. От прямого сидения немного ныла спина. Наверное от того что в течение дня не держим правильно осанку. Это здорово знакомиться с самим собой и открыть в себе самого интересно го человека

Жаль, пришлось прервать медитацию.. В момент молчания трёх минут, резко заболела макушка, тело потяжелело, голова закружилась.. Побоялась упасть.. Буду пробовать ещё, возможно, это произошло из- за моей беременности..

Было покачивание вперёд назад затем по кругу.Состояние меня нет, дыхания нет, мыслей нет, меня нет. Расслабилась.Руки горят.

Я давно практикую медитации, но без подключения управления энергией тела. Энергомедитация гораздо сильнее- выше концентрация и польза другая .

Цель моей учебы на этом курсе - утвердить веру в себе, лучше познать себя и свои возможности .Спасибо.Janina

Тяжело сидеть прямо, т.к. начинает болеть спина в районе чуть ниже лопаток, в обычной жизни такое тоже бывает, когда долго стою на одном месте, у плиты например) При медитации помогает подложить подушку под спину, но не уверена, что с подушкой спина остается прямой...что лучше сделать?

Здравствуйте Алексей! Подскажите , возможно ли медетировать сидя на кровате, т. е. ноги будут в позе лотоса или просто вытянуты?

Первая медитация прошла. После медитации голова осталась ещё тяжёлой (до медитации тоже тяжесть была) В дол грудного отдела позвонков, мышцы, как будто затекли. А во время медитации голова произвольно крутилась. Ну и конечно, пока не почувствовал мощную энергию, что то было, но думаю должно быть больше.

Провел первую медитацию. В ходе которой понял, что сел немного не удобно.Тело стояло роовно, как карандаш и слегка покачивало непроизвольно. В ходе полной тишины вдруг заметил, что спина слегка прогнулась, почувствовал себя легче. С начала медитации ладони начали разогреваться и стало покаловать. Руки держал на бедрах ладонями вверх.Потока энергии по телу не ощутил, но верх головы стал чувствоваться, в центре появилась болевая точка. После окончания медитации ощущение продолжалось еще какое то время.....

Привет!Очень мешали зажатые мышцы между лопаток,еле высидела.Стоит ли в такой ситуации медитировать лёжа?

Алексей привет, расслабился так расслабился.Для себя получил новый навык в том, что раньше медитировал сидя, но облакачивался на спинку стула и частенько засыпал. Сейчас этого не произошло, хотя тело иногда просто бросало в сторону и складывалось впечатление, что вот-вот засну. Благодарю за предоставленные знания. Есть один вопрос - как все таки полностью избавиться от засыпания в медитации.

Добрый день, Алексей ! Расслабление всего тела получилось, хотя глаза все же не до конца расслабились и мышцы верхней части спины слегка болели. С самого начала расслабления энергия снизу начала поступать к затылку, а в конце медитации - сильный поток. Мысли замедлились, но не остановились, конечно. Фиксировать внимание на ощущениях тела непрерывно - пожалуй, получилось. Я пока не очень понимаю, что значит: "почувствовать, в какие части тела проецируются твои эмоции". Да, еще мне не удается разместить свое фото здесь, хотя в Моем профиле я свою фотку поместила.

Спасибо за медитацию, Леша! Оказывается качественно расслабиться уже трудность))) . Хорошо выходит состояние наблюдателя за телом, и еще заметила, что одна часть тела напряжена больше другой. Единственное что мешало лично мне)- это когда ты говоришь расслабим там левую руку, правую руку и тд. Возможно это только я уникум не различающий лево и право, но в момент когда идет речь о правой и левой части тела я начинаю ,судорожно напрягаясь, вспоминать и определять где какая сторона), тем самым еще больше напрягаясь. Потому мне удалось расслабиться лишь в самом конце. По мне было бы легче, если бы ты просто говорил : расслабили одну руку, расслабили вторую и тд. Ну это, возможно, доставляет неудобство лично мне, так как я переученная левша и у меня нет доминирующей части тела(левой и правой) я работаю обеими, потому и не определяю. А так поняла над чем нужно работать в процессе расслабления, выя вила более напряженные части тела и почти определила наиболее удобную для себя позу для медитации. Благодарю Леша) ну и как обычно крутой трассовый у тебя голос)))

Здравствуйте,Алексей.Мне очень нравится Ваша манера подачи материала - и по сути ,и по форме.Я делаю только первые шаги в медитации и очень рада,что мне посчастливилось встретиться с Вами и участвовать в тренинге.Мои ощущения во время медитации(ий): мне не составляет труда расслабиться физически с первых секунд,но пребывать в таком состоянии минут 40 достаточно затруднительно.Либо спину трудно держать,либо ноги затекают, складывается впечатление,что медитация слишком затянута.Что касается мыслей,у меня это очень зависит от настроения.Если на душе легко и спокойно,то мыслей нет впомине,а если тяжесть на сердце,то вообще не удается от них отключиться.В итоге ловишь себя на мысли,что медитация была слабее,чем хотелось бы.В данном случае, в положении сидя с прямой спиной приходилось время от времени отвлекаться, чтобы следить за осанкой.Иногда начинались качания взад-вперед.С потоками мне пока что не удаются ощущения.В процессе медитации я просто наблюдаю свое тело как бы отдельно от меня самой. "Наблюдать" мысли мне не совсем понятно, ,может быть, со временем это придет.

Было здорово, правда в ходе медитации замечала как мысли думали что-то своё. Искренне благодарю.

Добрый день. Алексей, спасибо за медитацию. Она прошла для меня довольно быстро. Телу удалось расслабится, почувствовала энергию. Правда мысли и эмоции никакие в голову не шли. Сидя медитировать очень понравилось, хотя думала, что не получится.

Алексей, спасибо за занятие. В очередной раз пробую научиться медитации. Медитировать спрямой спиной понравилось!!! ( не засыпалось!). Наблюдала за телом, наблюдала за быстротечными мыслями. Иногда получалось короткое время побыть без мыслей!! Три минуты, которые давались в конце медитации показались быстротечным мигом. Если смотреть на медитацию как на состояние, когда ты остаешься наедине с собой в тишине, то я думаю , что взмедитнуть получилось. Если спросить моих "тараканов", которые ждут от медитации кайфа, невесомости тела, какого -то полета, то для этого было недостаточно. Самостоятельная медитация сегодня состоялась не в идеальных условиях: в автомобиле во время поездки на работу. Время дороги "сократилось" , а вот местами "возвращалась" к тому, что сижу в машине и она движеться. Еще раз спасибо.

Здравствуй Алексей! Занимаюсь у тебя практически год. Многому научился, но сегодняшнее занятие радует чёткой упорядоченностью действий при медитации. С удовольствием воспринял необходимые акценты деталей позы и внутреннего состояния. Всё это как будто было и раньше, но сейчас, это выглядит более продуманно и как следствие, более эффективно. Спасибо тебе за качественно проделанную работу.

Привет Алексей! Вроде все расслабляется, возможно не настолько как хотелось. Ловлю постоянно отвлеченные мысли и все время контролирую фиксацию внимания на себе, в целом получается наверное. И в конце медитации хотелось бы больших ощущений энергии в теле и потока энергии, но они на мой взгляд какие-то слабенькие , но есть...)))

Алексей, в который раз обратила внимание на то, что во время медитации в сидячем положении у меня начинает болеть спина в шейном отделе. Фиксированная поза даёт о себе знать в шее. Это меня отвлекает. Хотя, конечно, расслабиться удаётся, но мысли перескакивают на шею и уходят дальше в разных направлениях. Я переключаюсь обратно в медитацию и снова боль отвлекает.

Ещё раньше заметила, что мне легче медитировать лёжа или во время ходьбы.

Мне нравится, когда я во время медитации наблюдаю за телом, за собой со стороны. Есть в этом особая глубина и ощущение, что я подключаюсь к потоку сознания. Это ощущение внутренней тишины очень

приятно. Спасибо большое!

Во время медитации я чувствовала жар во всём теле и дискомфорт в области живота,также было тяжело дышать,хотя при этом положение тела было правельным. Вобщем эта медитация мне далась немножко с трудом. Возможно это связано с тем ,что нужна практика.У меня к тебе есть вопрос. Медитирвать ужно на голожный желудок? Правда то что медитировать желательно в одно и то же время?

При расслаблении трудно удерживать спину прямо. Она отклоняется назад.

Алексей, а как насчет медитации с мантрой?

Спасибо за занятие!