День 9. Концентрация внимания
Плеер загружается…
✔ Просмотрено!
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Плеер загружается…
Здесь есть скрытый контент 🙂
Авторизуйся, чтобы контент появился.
Нужно всего пару кликов. Это бесплатно 🙂
С концентрацией у меня в последнее время большие проблемы. И на фоне этого меня очень радует, что после 8 дней занятий у меня получилась медитация на 80%. Если с открытыми глазами я смогла в основном концентрировать на точке, то с закрытыми глазами меня постоянно отвлекали картинки.
С открытыми глазами труднее концентрировать внимание.С закрытыми глазами гораздо легче уплотнять и подсвечивать,удалять и приближать,а с открытыми я сижу в полуметре от стены,вижу точки,но не могу отдалить плотность внимания.Это трудно.Надо повторить.
Показалось что после медитации изображение предметов стали четче и ярче.
Эта медитация трудная. Сильно напрягались глаза,что поняла не должно быть.Где-то с середины начался сильный жар во всем теле.Вспотела.В ушах был шум. С крестом получилось не очень.В жизни у меня с концентрацией плохо.Буду делать ее каждый день.
Медитация очень крутая, хотя было очень нелегко и конечно же далеко не идеально все получилось. В жизни с концентрацией есть проблемы и отдаю себе отчёт в огромной пользе для меня такой практики, по крайней мере теперь есть интересный инструмент чтобы сильно улучшить ситуацию. Очень порадовалась тому что удалось ничего не визуализировать, были опасения на этот счёт, ведь раньше в медитациях, даже в этом курсе, мне часто что-то виделось. Пару раз ловила себя на том, что что-то непроизвольно напрягается больше чем нужно, например лицо и руки. А ещё, было очень некомфортно глазам, но у меня проблемы со зрением и я прочитала в комментариях ниже, что это даже полезно. Очень необычно. Возможно эта медитация будет моей любимой )) Благодарю!
Очень необычная медитация. Трудно сказать,что получилось,а что нет. Глаза сами закрывались, когда должны быть открыты. Нужно будет ещё не раз повторить эту медитацию, чтобы все получилось.. После неё нет ощущения, что все окей. Спасибо.
Да,необычная медитация, трудно сказать что получилось, а что нет. Буду тренироваться, главное научиться отличать визуализацию от концентрации, мне кажется, что я визуализирую, особенно с открытыми глазами. А вот это "подсвечивание" и "уплотнение" пустоты не является ли тоже представлением? Ведь я физическими глазами не вижу экрана в 2-3 метрах от меня, также как и точку на нём, значит я просто решаю, что она там должна быть и каким-то образом убеждаю себя, что она там есть. Выходит я всё равно это придумываю сам, чем не визуализация? Мне пока это не ясно, надеюсь на то, что тренировка даст свои плоды и я осознаю и смогу ощутить эту разницу.
Алексей, очень было интересно заниматься подобной практикой. Это для меня новый опыт.
Удавалось сконцентрироваться и это порадовало. Никакие картинки меня не беспокоили. А получалось
именно уплотнять и "подсвечивать". Иногда концентрация слабела, но потом вновь усиливалась. Правда, обратила внимание на то, что слегка напрягались иногда мышцы лица. С благодарностью!
Отлично :))) Да, действительно, часто концентрация у нас ассоциируется с нахмуренным лбом, или другими лицевыми мышцами. В себе это тоже отслеживал. Уж не знаю, культурный это стереотип или заложенный глубже, но на самом деле концентрация не имеет ничего общего ни с какими напряжениями.
Успехов в дальнейшей практике 🙂
Алексей привет, для меня это был самый сложный урок - мне трудно различить где концентрация, а где визуализация. После определенной твоей команды ощущение появляется сразу (линия, крест, разворот креста был почти моментальный) - что это визуализация, или концентрация?
Павел, визуализация это когда ты добавляешь что-то чего не воспринимаешь физическими глазами. Что бы была концентрация, с открытыми глазами мы "подсвечиваем", "уплотняем" часть картинки в форме креста/линии, а с закрытыми глазами мы "подсвечиваем" часть той темноты, которую видим под закрытыми веками.
Мне тоже сложно было. Левый глаз заболел (там у меня глаукома). С закрытыми глазами легче. Старалась выполнять все пункты по концентрации. Получилось ли уменьшение числа переключений внимания, трудно сказать.
Галина, то, что глаз заболел в данном случае это даже хорошо. Значит запустился процесс исцеления 🙂
Медитация далась сложновато. По поводу болезненности глаз во время медитации с отрытыми глазами твой комментарий уже прочитала: отлично пусть исцеляются. Что ж буду дальше качать ментальные мышцы - учиться концентрироваться!!!
Да, действительно, это не простая медитация. Здесь важно одновременно и расслабляться и концентрироваться. Но это очень важный навык 🙂
Алексей, привет. Это медитация далась мне довольно сложно. Открытые глаза почему-то разболелись. Для концентрации приходилось напрягаться. И особо не поняла как нужно вращать крест. Может я делала что-то не так?
Наталья, открытые глаза в этой практике могут болеть по 2 причинам:
1. Ты забывала моргать :)))
2. Есть проблемы со зрением, и в следствие выполнения практики произошла активизиация энергии в глазах, а значит и приток крови. То есть тот дискомфорт в глазах который был - это процесс самоисцеления.
А крест вращать по часовой стрелке, пока он не примет форму буквы X , а потом обратно 🙂
Привет Алексей! Что-то частично получается, нечто среднее между визуализацией и концентрацией. Какой то образ все равно появляется или концентрируется, при закрытых глазах вроде темнота сначала, затем проступает какая-то картинка…. пытаюсь абстрагироваться, но она не уходит…. не знаю правильно ли это?
Сергей, да, полностью абстрагироваться от визуальной картинки получится не сразу, но получится 🙂 Важно просто игнорировать визуальные образы, даже если они есть. Не уходит, ок, пусть будет, но не обращаем на картинку внимания
Здравствуйте Алексей.сегодня прошёл 9 день занятий сложновато получается отличить визуализацию от концентрации внимания может быть сразу не так получилось.
Светлана, ты прям впереди всех идёшь =))) основная часть студентов еще на первых уроках, не сразу начали. Безумно приятно наблюдать за твоим продвижением =)
а по поводу концентрации и визуализации, это же просто на самом деле. Когда визуализируем - создаем новую картинку, когда работаем с концентрацией, то игнорируем все картинки и обращаем БОЛЬШЕ внимания в определенные зоны и МЕНЬШЕ внимания в другие.
Комментарии
Поделись впечатлениями или задай вопрос