День 6. Энерго-дыхательная трансформация
Плеер загружается…
✔ Просмотрено!
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Плеер загружается…
Здесь есть скрытый контент 🙂
Авторизуйся, чтобы контент появился.
Нужно всего пару кликов. Это бесплатно 🙂
Ранее не практиковала полное йоговское дыхание. В связи с этим возникают проблемы с вниманием. Мозг сходит сума: то ли ему контролировать правильность выполнения дыхания, то ли отслеживать напряжение и расслаблять участки тела ))))
Что-то не очень получилось дышать так мощно и одновременно расслабляться. Наверное больше сосредоточилась на дыхании. Надо все повторить. Спасибо за новый навык. Буду тренироваться.
Благодарю за ясное объяснение технологии продыхивания тела,теперь я ощутил это.
Спасиьо. За подробное описание дыхания. Былоочень полезноэто узнать.
Судовольствием продышал свою болячку. Успокоился. Как часто надо делать это упражнение?
Если есть болячка с которой нужно поработать - то каждый день делать :))
С удовольствием продышала части тела.Хорошее самочувствие после медитации. В теле комфорт, лёгкость и уют, состояние гармоничное. Самочувствие улучшилось. Стала осознаннее.
Алексей, спасибо!
Алексей, я тоже с йоговским дыханием знаком, только с одним отличием, что выдох производиться в обратном порядке относительно вдоха то есть сверху вниз. Вопрос: как все таки правильно, и имеет ли это большое значение. В остальном все получилось отлично.
Тоже встречал такую вариацию, но мне кажется более логичным, чтобы воздух был примерно одинаковое время в различных частях легких. Чтобы избежать застоя. Если выдыхать начиная с верхней части, то в верхушке легких воздух будет совсем коротий промежуток времени, а в нижних долях наоборот, очень долго.
С полным йоговским дыханием я познакомилась давно - практикую его каждый раз при выполнении форм тайцзи (нас еще учили, что нужно и почками вдохнуть, но это трудно). Использовала многократно продыхивание больных участков тела. А вот в медитации, для расслабления, его не пробовала. За этот опыт спасибо.
"Вдохнуть почками" - интересная формулировка :). Скорее всего имеется ввиду, когда диафрагма опускается, то брюшная полость выталкивается не только вперёд, но и назад. Как раз в районе почек. А чтобы так вдохнуть, нужно всего-лишь немного расслабить мышцы спины при вдохе.
Вот прям небо и земля между вчерашним состоянием и сегодняшним состоянием. Ура! Я полюбила дышать))). Вот правда же всему свое время), а сейчас как раз время когда очень кайфово и полезно осваивать то, что ты даешь, Леш! Очень благодарна тебе!!! Ощущения в медитации: при продыхивании каждой части тела было ощущение, что при выдохе дыхание распространялось через поры, дышало и само физическое тело, причем даже вибрации ощущались воздуха через кожу(поры). Очень классное ощущение. Поняла, что нужно потренировать полное йоговское дыхание, что бы ввести его в автоматическое не цепляя его вниманием каждый раз( ну у меня почему-то так происходило)). А в целом продышался( трансформировался) даже мой самый старый и любимый болевой блок в спине, который видимо мне ну очень дорог, раз постоянно возвращается))). Очень благодарна тебе, Леша и очень довольна собой и сегодняшней медитацией и ее эффектом))) Очень гармоничное состояние наступило)))
Ух ты как здорово. Проследи что будет с твоим "любимым" блоком через пару-тройку дней. Мне тоже интересно, как он отреагирует. Вернется ли, и, если вернется, таким же как раньше, или другим.
Рад твоим успехам и осознаниям 🙂
Дважды выполняла эту медитацию. Первый раз запуталась дыханием и вниманием. При выполнении в следующий раз начала ловить свои ощущения, и осознала , что во время полного вдоха, внимание только на вдохе, а вот активную фиксация внимания на различных участках тела удается сделать только во время задержи дыхания на вдохе. На выдохе уже спокойно задавалась программа расслабления в отдельные участки тела. Возможно что одновременный вдох и активная фиксация на отдельном участке получится с дальнейшей практикой. Еще возник вопрос по поводу различий выдохов в бамбуковом дыхании и капалабхати. У самой же возник и ответ на этот вопрос. Хочется услышать от специалиста так ли это? В бамбуковом дыхании выдох медленный и тихий, а в капалабхати он активный? В этом разница? Спасибо Алексей!!!
Да, конечно, фиксация со вдохом тоже получится, это дело практики 🙂
И да, возникший ответ - верный. Бамбуковое дыхание - спокойное и медленное, а капалабхати предполагает короткий и мощный выдох. И эффект будет разный. Бамбуковое дыхание нас стабилизирует, расслабляет, вводит в медитацию, а капалабхати - это очищающее и активизирующее дыхание.
Само по себе йоговское дыхание не представляет затруднений,но когда пытаешься синхронизировать его с фиксацией внимания,то получается путаница:то там не дотянула с дыханием,то тут фиксация пропала.В области диафрагмы появилось чувство тяжести,а при бамбуковом дыхании сдавило в груди,наверное от недостатка воздуха?Мне было тяжеловато выполнять эту медитацию.
Ольга, стоит попробовать дышать (как бамбуковое, так и полное йоговское) в чуть-чуть более быстром темпе. Тогда дыхание будет собирать на себя меньше внимания и воздуха будет хватать ))) Кстати, недостаток воздуха это иллюзия. Тут скорее срабатывает привычка дышать в определенном темпе и тело включает режим паники, что воздуха может не хватить. Хотя на самом деле телу нужно гораздо меньше, чем нам кажется.
И, кстати, технику продыхивания следует применять и ко всем возникающим в процессе медитации дискомфортным ощущениям. К тому же чувству тяжести, которое у тебя появилось.
То есть тут если идти, то идти до конца 🙂 Только тогда будет серьезный результат.
Расслабляешь одно ощущение - тело выдаёт следующее, расслабляешь следующее - тело выдаёт еще одно, ... эта цепочка может продолжаться какое-то время, но у неё всегда будет конец в виде полного психо-эмоционального расслабления и гармонии 🙂
Медитация прошла хорошо, иногда путалась с дыханием, но состояние принятия и спокойной радости сохранялось. Ближе к завершению медитации наблюдались легкие покачивания тела. Сон стал заметно короче, просыпаюсь без будильника, раньше него и ощущения хорошие. Пристрастия и какие-то вредные желания в еде сами собой растворились. Алексей ,безгранично благодарна,:)))
Класс, Кристина =)))) Да, медитация такая штука, на все сферы жизни влияет =)))
Алексей, привет. На шестом занятии неприятных ощущений при дыхании уже не было. Ты был прав по поводу агрессии на 5 медитации, я злилась, что меня что-то все время отвлекало, и я не могла начать медитировать. Шестое занятие прошло спокойно, после медитации почувствовала в себе энергию. Спасибо тебе за интересные и довольно простые методы восстановления жизненных сил.
Наталья, если что-то отвлекает, нужно просто сделать это частью своей медитации. Поменять отношение. Любые звуки могут помогать погружаться глубже :))) У меня в условиях постоянных отвлечений получается медитировать даже лучше, чем в тишине 🙂
Успехов в дальнейшей практике!
Комментарии
Поделись впечатлениями или задай вопрос