День 5. Управление внутренним состоянием через дыхание
Плеер загружается…
✔ Просмотрено!
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Плеер загружается…
Здесь есть скрытый контент 🙂
Авторизуйся, чтобы контент появился.
Нужно всего пару кликов. Это бесплатно 🙂
Интересно, уже второй день, я смещаюсь на градусов 10 влево после медитации.
Сегодня повторила медитацию.Мне удалось расслабиться .Я с любовью обратила внимание на каждую часть моего тела.Почувствовала себя умиротворенной и отдохнувшей.
Старалась правильно выполнять дыхательные упражнения.В медитации управляла своим вниманием,но сегодня не могла почему то сосредоточиться.Надо будет повторить .
Ум сегодня блуждал 🙂 И это хорошо, т.к. я осознал прогресс в успокоении ума, достигнутый за последнее время! В глове и теле ясность и легкость, несмотря на второй час ночи. С потоками сегодня совсем плохо, даже восходящий едва чувствовался.
Спасибо!
Все отлично! Практически во всех частях тела на которых концентрировалось внимание чувствовались микро вибрации. Единственное, уже не в первый раз обращаю внимание, что на нисходящем потоке энергия которая до этого идёт ровно в зоне анахаты как бы спотыкается перед тем как идти дальше. Дыхательные упражнения очень люблю, мы регулярно делаем их на йоге, супер что узнала по дыханию новую информацию. Но самое главное, хочу поделиться своими ощущениями от сегодняшнего дня. Сегодня весь день я себя ощущала мега спокойным и уравновешенным человеком и было ощущение внутренней свободы и какой-то четкости и ясности и это безусловно связано со всеми предыдущими 4 уроками энергомедитации. Благодарю!
Процесс освоения процесса вхождения в медитацию и контроль ощущений удаётся всё лучше. Благодарю!
Алексей, заметила, что теперь в течение дня концентрируюсь на дыхании и улавливаю его тонкие энергии.
Это как-то получается само собой. в общем, дышу! )))
Очень благодарна!
Да, по сути, все техники которые я даю в этом курсе можно использовать не только когда мы непосредственно практикуем, но и в процессе повседневных дел 🙂
Алексей здравствуй !" Урок усвоил. С данными видамси дыхания я был знаком, так что разбираться не пришлось. Конечно вопрос в другом, в правильном применении этого дыхания. Теперь буду знать технологию применения этих дыханий.Я в своей практике применяю схожий вид ритмического дыхания ( по типу ,,Бамбук,,)во время ходьбы, по дороге на работу и обратно.Ритм дыхания соответствует ритму ходьбы. Полезно для здоровья и накачивания энергии. В течении дня можно контролируемо провести до 700 ритмических дыханий, а в идеале можно и еще больше. Благодарю за урок !
Отлично, Алексей. Да, любые дыхательные упражнения полезны для здоровья. Возможно, даже больше полезны, чем физические упражнения 🙂
Алексей, прежде всего спасибо. Ежедневные медитации существенно улучшили расслабление (для меня это всегда было сложно). А больше похвастаться нечем, с появляющимися мыслями справлялась без счета, усиливая концентрацию внимания на дыхании. С бамбуковым дыханием, что-то странное. В тренировке до медитации, выдыхала в два раза, во время медитации получалось три (если себя не заставлять). В голове появился гул, в области затылка, особенно сильно справа. Опускание этого ощущения в тело затронуло только грудь, и вновь с более сильным ощущением справа. Предварительное дыхание разными ноздрями, ощущения не изменило (я медитировала вчера вечером и только, что). Я делаю, что-то не так, или просто надо продолжать с любым результатом? Тем более, что чувство умиротворенного удовольствия наступает всегда. Еще раз СПАСИБО.
Алла, по поводу гула в голове - скорее всего это физиологическая проблема. Один из эффектов от медитации - что мы начинаем чувствовать тело таким, какое оно есть. И в том числе, начинаем чувствовать все свои зажимы и напряжения в теле. Мне сложно сказать точно, не видя тебя, энергетику... возможно просто перенапряжение в мышцах шеи, возможно что-то с позвонками, возможно что-то еще...
Но то что я могу сказать точно: с этим ощущением можно и нужно работать через медитацию 🙂 Нужно расслаблять зажимы, делать продыхивание этой области. И освоить любую гимнастику для шеи. И, разумеется, продолжать с любым результатом :)))
Алексей привет, благодарю за очередное занятие - очень интересно. Есть вопросы:
1. по поводу поочередного дыхания разными ноздрями (пранояма) - в разных источниках по йоге, да и в твоих ранее проведенных уроках данная практика привязывается к разным схемам такого дыхания, типа 4-4-8 (вдох-задержка-выдох) и т.д., а на сегодняшнем уроке мы ни к какой схеме не привязывались.
2. Выход из такого дыхания - знаком с такой информацией, опять же из йоговских практик, что заканчивать нужно выдохом той ноздри, с которой начинал, а сейчас было по-другому.
В остальном все получилось отлично - еще раз благодарю за урок.
1. Да, можно дышать и по схеме. Кстати тогда это будет уже называться не Нади Шодхана, а Анулома Вилома. В контексте медитации мне больше нравится идея не придерживаться схем, а дышать интуитивно, прислушиваясь к внутреннему ритму, а не пытаясь подогнать себя под внешний ритм таймера. Но Анулома Вилома тоже хорошая полезная практика :)))
2. Да по-сути, это мало на что влияет, если смотреть на энергетику. Разве что ради ощущения "я всё сделал правильно" :))) В конце важнее прочувствовать ощущение баланса.
Успехов! 🙂
Добрый день ! Сегодня нисходящий поток был ощутимо прохладным. Удивительно, что легко получалось ощущать дыхание в заданных местах тела. При бамбуковом дыхании в затылке собирается энергия и возникает чувство распирания. Удалось его распространить на всю спину. Медитация в целом была очень приятной.
Ну что тут сказать... Какой у меня прекрасный беспокойный ум)))!!! Приходилось постоянно считать)))какие только мысли не приходили) все мешало медитировать, даже зрачки, которые, оказывается, двигаются при закрытых глазах при перемещении внимания на разные части тела))). Но в итоге... При бамбуковом дыхании при каждом выдохе блаженная спокойная тяжесть опускалась с головы на тело и я глубже и глубже погружалась в себя.Такое ощущение, что я смотрела из нутра себя на себя(дыхание, поток, который шел сверху вниз, ритм сердца), а когда прозвучал твой голос после паузы, я буд-то не понимала смысла слов, а воспринимала их вибрацию(энергию что-ли, пока не поняла), но они даже были цветными волнами. Что это было, не знаю))) В общем очень интересно, БЛАГОДАРЮ АЛЕКСЕЙ!!! Поняла, что нужно научиться именно проводить эту энергию из головы в тело, иначе голова становится ватной, пропадает ясность или это так и нужно?
Класс, Елена. Ты действительно хорошо погрузилась, если воспринимала слова как вибрацию 🙂 За каждым словом ведь стоит какая-то энергия и информация. При чем, за одним словом от разных авторов и в разных контекстах - разная энергия и информация. Как раз через медитацию мы можем воспринимать эти скрытые пласты, и видеть Суть за словами, которые - просто обложка.
Насчет ватной головы. Тут смотри какая фишка. На уровне тела всё должно полностью расслабиться, то есть, в каком-то смысле, стать "ватным". Но сознание должно быть ясным и свежим.
То есть, физическая голова должна стать ватной (как и всё тело), но сознание должно быть ясным. А сознание, кстати, не обязательно ассоциировать с головой))))
Повторила медитацию еще раз, так как в предыдущий раз как-то недостаточно осознавала дыхание на различных участках , а больше погрузилась в расслабление и приятные ощущения тела. Сегодня удалось осознать дыхание- очень кайфовые ощущения!!! Пока "дышала" , осознала, что тело "живет" своей жизнью и совершает покачивания. Ощущение в голове от бамбукового дыхания есть,но по всему телу оно не распространилось. Спасибо.
Да, Ольга, это очень хороший знак, когда замечаешь, что тело "живет своей жизнью". По сути ведь, оно постоянно живет своей жизнью: мы не контролируем и не замечаем 99% всех процессов происходящих в теле. И наша задача, с одной стороны, оставить тело в покое, убрать излишний контроль и напряжение в теле, а с другой - дать телу четкий образ того, к чему мы его хотим привести (образ здоровья, и так далее)
Благодарю, Алексей. Вхождение в медитацию даётся уже легче и мысли возникают, но нет от них паники. При бамбуковом дыхании тело снова само отклонялось, то в стороны, то вперед-назад, будто существовало отдельно.
Стоит попробовать дать телу команду-намерение быть неподвижным. То есть, не жестко зафиксировать тело, а просто дать ему команду, чтобы оно само, оставаясь расслабленным, стало неподвижным. Когда подобные эффекты проявляются, главное - сохранять состояние Хозяина. Но кстати тема неподвжиности тела (в связке с мыслями) будет еще прорабатываться на занятии "состояние скалы"
Спасибо, Алексей!! Приходит осознание , что в теле столько напряжения, что его даже не замечала раньше и только с практикой медитаций появляются ощущения расслабления в теле , пока еще не всего тела, а только отдельных его участков. И как я понимаю только практика поможет прийти к себе. А фокусировка и расфокусировка глаз во время медитации при переходе к наблюдению различных участков тела сегодня уже проявлялась гораздо меньше. Поэтому это "индивидуальное" явление я тоже отношу к недостаточному расслаблению глаз и желанию мозга все вокруг контролировать. Спасибо!!
:))) Очень рад что медитация получается лучше и лучше с каждым разом :))
Вообще, я пронаблюдал за собой, небольшие перемещения зрачков и у меня есть во время медитации, особенно, когда переключаюсь по областям тела для их расслабления. Но это именно очень маленькие и расслабленные движения зрачков. На более глубоких стадиях медитации их уже нет. Раньше не замечал этого, благодарю :))))
Алексей, добрый вечер. Вот уже прошла пятое занятие. В медитацию вошла легко, правда время от времени появлялись посторонние мысли. Во время фокусировки внимания на дыхании были очень неприятные ощущения. Даже хотелось что-нибудь прикусить, чтобы убрать внимание с основания носа, а потом и с диафрагмы. Когда внимание переключилось на обычное дыхание, неприятные ощущения пропали. В остальном, как я думаю, у меня все получается.
Наталья, свободное дыхание значит свободное течение энергии. А свободное течение энергии это основа и здоровья и состояния гармонии. Если при фокусировке внимания на основании носа или диафрагме возникают неприятные ощущения - их нужно трансформировать в приятные)))) О трансформации как раз будет на следующем занятии. Обязательно при "продыхивании" обрати внимание на проблемные зоны, которые были осознаны сегодня 🙂
Комментарии
Поделись впечатлениями или задай вопрос