Возможно ты не знаешь, но метод Энергомедитация начался именно с практик глубокого расслабления. Это было первое, что я создал в контексте метода. И создал для себя, ибо в тот период был в дичайших стрессах, плохо спал, и слушать медитацию собственного производства было мощным решением проблемы... Это был 2015 год...
Для глубокого расслабления принцип прост: чем медленнее волны мозга - тем сильнее ты расслабишься.
Бета волны - стресс
Альфа волны - хорошо
Тета волны - отлично
Дельта волны - идеально
Но нельзя просто так взять и нырнуть в дельту. Даже твоя естественная дельта, которая генерируется в глубоком сне будет неполноценной, если второй (альфа) уровень ты проскочил, а не проработал основательно.
А главная практика расслабления на альфа-уровне: равномерное распределение внимания по телу и телесно-энергетический "выдох" из разных зон тела. Это действие будет перепрограммировать как мышцы, так и энергию.
В самом простом варианте: например охватываем вниманием объем головы, делаем выдох длиннее вдоха, и создаем на выдохе ощущение легкость-тепло-расширение. Будет работать))
Так проходимся по всему телу ловим кайфушечки. Можно переходить дальше.
Задачей тета-уровня будет диссоциироваться с телом. Сознание отдельно - тело отдельно. Расслабление еще глубже.
Задача дельта-уровня - растворить индивидуальное сознание в общем Поле Сознания. Вот тут запускается главная магия: усиливается регенерация, идет перезагрузка на клеточном уровне, а 30 минут здесь может засчитаться за 9 часов сна...
На практике будем это проходить на эфире "Глубокое Расслабление" уже сегодня вечером (когда-нибудь я научусь делать анонсы заранее))). Присоединиться вот здесь.
Плюс на этой неделе будут еще 2 эфира: 21 мая празднуем всемирный день медитации, а 24 мая будем делать онлайн Прокачку Энергетики.
Люблю вас, до встречи на эфирах )