Антистресс Техника Энергомедитации

Быстрое и эффективное расслабление при помощи простых действий…

Шаги выполнения Антистресс-техники

Фаза 1: Дыхание мышечной свободы (уровень физ. тела)

• • Глубокий вдох всеми 3 долями легких: Напряжение всех мышц тела, до каких «дотягиваемся» своим вниманием. Ощущения: тонус-сжатие-твердость
  • Медленный выдох облегчения «тха»: Во всем теле созданем ощущение расслабление-расширение-мягкость-тепло

Фаза 2: Дыхание психической свободы (уровень энергетики-эмоций)

• • Глубокий вдох: ощущение психического (эмоционального) сжатия. Делаем все эмоции, особенно негативные, более яркими. Спрессовываем эмоции ближе к центру тела
  • Медленный выдох облегчения «тха»: расширяем энергетику и сферу эмоций, отпускаем и расслабляем эмоциональность

Фаза 3: Дыхание ментальной свободы (уровень ментального тела)

• • Глубокий вдох: сжатие мыслей к центру сознания (условно, к голове), усиление беспокойства, тревожности, хаотичности мыслей. Концентрация внимания.
  • Медленный выдох облегчения «тха»: расширяем и растворяемы мысли в бесконечном океане ментального света. Расширение внимания.

Ваш проводник в мир медитации