В этой статье я расскажу о тех ошибках, которые заметил в результате более чем 2х-летнего исследования обратной связи от нескольких тысяч учеников по всему миру.
Ошибка 1. Отсутствие понимания что такое медитация и отсутствие критериев вхождения в состояние
Многие пишут мне «Я слушал вашу медитацию, но у меня ничего не получилось».
Таким людям я задаю главный вопрос: «А как вы поняли, что у вас НЕ получилось?».
И, как правило, я получаю либо туманный ответ, либо человек рассказывает о своих (неправильных) ожиданиях о медитации, которые не оправдались.
Чего точно не будет происходить при медитации и чего НЕ стоит ожидать начинающему практику:
- Что это будет похоже на сон
- Что вы полностью потеряете контакт с физическим телом
- Что у вас остановятся все мысли и вы будете пребывать в безмолвии
- Что у вас будет много визуальных образов
- Что вы осознаете смысл бытия и почувствуете себя всей вселенной
- Что ваше сознание воспарит к небесам или ему откроется любая информация
- Что вы моментально вспомните все ваши прошлые жизни
- Что вы сразу же найдёте ответ на интересующий вас вопрос
- Что будет что-то необычное и сверхъестественное
Но оговорюсь, что многое из вышеперечисленного будет доступно опытному практику. Но не начинающему.
Лучше вообще отбросьте все ожидания от медитации. Входите с чистым сознанием.
Любые ожидания приводят к страданиям. Отбросьте ожидания – и станете счастливым.
Так что же будет на первом этапе медитации? Каковы критерии вхождения?
- Вы расслабитесь физическим телом
- Почувствуете спокойствие
- Будете безучастно наблюдать своё тело, мысли, чувства. Внутренний диалог сохранится, но вы перестанете себя с ним отождествлять
- Дыхание станет более ровным и спокойным, ритм сердца чуть-чуть замедлится
- Немного увеличится способность к концентрации и управлению вниманием
- Если вы медитируете с открытыми глазами, то будете видеть картинку целиком, а не фиксироваться на отдельной точке и сможете наблюдать сотни движущихся объектов одновременно (например капли дождя или снежинки)
- Будете абсолютно спокойно относиться ко всем внешним «раздражающим» факторам
Как показывает опыт, войти на первый уровень медитации – очень простое дело. Для этого не нужно тренироваться 10 лет в буддистском монастыре, нужно лишь знать как подготовиться к медитации и знать технику вхождения.
Более того, вы спонтанно входите в это состояние примерно 5-10 раз каждый день, только неосознанно. Обычно спонтанную неосознанную медитацию называют «задумчивостью» или «уходом в себя». Наша задача – лишь сделать это осознанно и целенаправленно.
Ошибка 2. Отсутствие цели на медитацию
Это важнейший этап, который многие начинающие практики упускают, и без которого медитация просто невозможна.
Прежде чем приступать к практике, задайтесь вопросом: для чего я медитирую сегодня? Что мне принесёт эта медитация?
Цель может быть как вполне практичной, вроде «отдохнуть и набраться сил», или «получить ответ на такой-то вопрос», или «настроить себя на высокие результаты в спорте / на работе», так и может лежать в сфере самопознания и духовного развития, например «осознать причину такой-то неудачи», «проработать такую-то ситуацию», «повысить вибрации».
Даже если вы медитируете на пустоту, то у такой медитации будет цель: «Стать пустотой».
В идеале, фиксация цели является частью техники вхождения и настройки на медитацию.
Ошибка 3. Отсутствие целостности
Прежде чем входить в глубокие расширенные состояния сознания, нужно привести более поверхностные слои психики в порядок, иначе вас ждет разочарование.
Если сознательно вы хотите медитировать, это еще не значит что все части вашей личности хотят медитировать. Часто бывает совершенно противоположная картина: человек ДУМАЕТ что хочет войти в медитацию, но на самом деле хочет что-то другое. Например:
- Потешить самолюбие и доказать самому себе (или тренеру) что он настолько особенный что ни одна «стандартная» техника вхождения в медитацию для него не работает
- Убежать от своих проблем на работе / в личной жизни
- Сохранения стабильной материалистичной картины мира
- Испытать яркие эмоции
- Спать, кушать, и так далее…
Для того, чтобы действительно войти в хорошую медитацию, нужно сначала собрать в одно целое все разрозненные кусочки своей личности и захотеть войти в медитацию целостно.
Также ошибкой является попытка «заставить» себя медитировать. Так заставление само по себе означает, что есть часть вас, которая медитировать не хочет. Нужно осознать что это за часть и «договориться» с ней 🙂
Алексей! Благодарна за статью – для меня была очень интересной и полезной….например,я не знала,что надо заострить внимание на цели медитации и ещё не знала пару мелких нюансов. Увидела себя со стороны во время медитации,провела анализ,сделала “пометки” на будущее,ибо медитирую ежедневно….самостоятельно,что понравится-по интуиции. Написана статья глубинным профи,любящим то,о чём пишет! Спасибо!
Здравствуйте, Алексей! Очень благодарен за Андрея, который включил в свою группу. Надеюсь с Вами увидеться в астрале)))), что-то или кто-то мне подсказывает, что у меня получиться. Учитывая, что познал сейчас, придает такой уверенности, тем более, что сны прут и прут. В детстве был опыт, который не забывается, когда во сне проделывал шаги и всякие упражнения, заставлял себя проснуться и проделывать, тоже самое в реале, сейчас всплывают картины, когда приходилось не один раз за ночь вставать и тренироваться, естественно ничего не получалось, пришлось этот бред забросить, чтобы не тронуться и переключиться на другое. Но пишу по другому поводу, опишу последние три медитации, 1 и 2 медитирую всегда с закрытыми глазами, так вот симптомы как обычно все те-же самые, но в конце перед глазами, что-то или кто-то мелькает , верх вниз и вправо и влево и слева на право, не очень маленькое и ощущения, очень чувствительные, при этом хочется открыть глаза, но не открываю жду, что дальше, а дальше ничего и заканчиваю медитацию, третий случай, это меня больше всего интересует, симптомы те-же, нет мелькания, зато есть выход чего-то или кого-то из моего тела, ну думаю (поехало доигрался), ну мне не привыкать смотрю кино дальше, пишу и мысли которые возникли на тот момент, размер примерно в дверь, может чуть больше, если не путаю то цвет был серо-матовый, но больше опять ничего не произошло, пока глубоко не медитирую, нахожусь под впечатлением, от ощущений. Буду, признателен если прокомментируете. С уважением Геннадий.
Отличная статья,благодарю! Надеюсь ни для кого не секрет,что в сутках есть периоды ,когда человеку не мешают сущности заниматься практиками .Время рассвета,время заката,полдень полночь.Практики получаются гораздо эффективнее в эти периоды т.к. никто не мешает(имею ввиду тонкий план)
Здравствуйте. Отличная статья.Я тоже так думала, что будут образы и т.д. Но поняла, что надо расслабиться и мне нравится медитации проходить с открытыми глазами. Очень интересно наблюдать, фокус действительно на одной точке. А вот четкая цель частенько отсутствует, с этим работать и еще раз работать.
Спасибо за статью. У меня как раз нет целостности. Я мгновенно расслабляюсь физически, но психически не очень получается, поэтому не всегда получаю результат.
По мне очень удобна схема 8-ми частной йоги предложенной Патанжали. Все по м-л философии: з-н базиса-надстройки.
По вертикали – основа – владение природными з-нами на уровне знания-осознания в реальной жизни, стремления к естественной жизни по этим законам (яма);
стремление жить по законам нравственности и морали в конкретном социуме (нияма);
физическое здоровье и движение (асаны);
способность максимально эффективно дышать в нужном месте в нужное время
(пранаяма);
управлять приоритетами в собственной сигнальной системе и, соответственно,с большим эффектом прилагать усилия для достижения необходимого результата (пратьяхара и дхарана);
творческое решение любой задачи с отысканием основ, причин и закономерностей
(экстремумов в дифф. исчислении в мат.анализе – полный синоним медитации, поэтому должна быть функция – “предмет” медитации, без него – “грезы”)-(дхъяна);
состояние “обобщения” разной глубины и тождественности, синоним в мат.анализе –
– интегральное исчисление, а там и CONSTANTa пребывает (самадхи).
По горизонтали – степень осознанного владения вышеперечисленными качествами по
категориям:
опыт >> навык >> умение >> мастерство…
PS. Приношу извинения за отсутствие буквы е(йо) там где она должна быть..
C уважением,
Д. с у.
Спасибо, Алексей. Очень приятно осознавать ошибки в медитации.
Как оказалось, я достаточно редко ставлю цели медитации.
Мне вот стало интересно. Если цель медитации станет ченнелинг с Вами и получение каких-то осознаний через такую медитацию, Вы это поддерживаете или не допускаете и не рекомендуете?
Спасибо,Алексей! А мне нравятся медитации! Только вот незадача:как только я расслабилась,о чем то ,,умном” подумала и…начинают меня одолевать левые мысли,и порой у меня получается не медитация,а борьба с мыслями!!! И что же мне делать,бросить медитировать?