В этой статье я расскажу о тех ошибках, которые заметил в результате более чем 2х-летнего исследования обратной связи от нескольких тысяч учеников по всему миру.

Ошибка 1. Отсутствие понимания что такое медитация и отсутствие критериев вхождения в состояние

Многие пишут мне «Я слушал вашу медитацию, но у меня ничего не получилось».

Таким людям я задаю главный вопрос: «А как вы поняли, что у вас НЕ получилось?».

И, как правило, я получаю либо туманный ответ, либо человек рассказывает о своих (неправильных) ожиданиях о медитации, которые не оправдались.

Чего точно не будет происходить при медитации и чего НЕ стоит ожидать начинающему практику:

  • Что это будет похоже на сон
  • Что вы полностью потеряете контакт с физическим телом
  • Что у вас остановятся все мысли и вы будете пребывать в безмолвии
  • Что у вас будет много визуальных образов
  • Что вы осознаете смысл бытия и почувствуете себя всей вселенной
  • Что ваше сознание воспарит к небесам или ему откроется любая информация
  • Что вы моментально вспомните все ваши прошлые жизни
  • Что вы сразу же найдёте ответ на интересующий вас вопрос
  • Что будет что-то необычное и сверхъестественное

Но оговорюсь, что многое из вышеперечисленного будет доступно опытному практику. Но не начинающему.

Лучше вообще отбросьте все ожидания от медитации. Входите с чистым сознанием.

Любые ожидания приводят к страданиям. Отбросьте ожидания — и станете счастливым.

Так что же будет на первом этапе медитации? Каковы критерии вхождения?

  • Вы расслабитесь физическим телом
  • Почувствуете спокойствие
  • Будете безучастно наблюдать своё тело, мысли, чувства. Внутренний диалог сохранится, но вы перестанете себя с ним отождествлять
  • Дыхание станет более ровным и спокойным, ритм сердца чуть-чуть замедлится
  • Немного увеличится способность к концентрации и управлению вниманием
  • Если вы медитируете с открытыми глазами, то будете видеть картинку целиком, а не фиксироваться на отдельной точке и сможете наблюдать сотни движущихся объектов одновременно (например капли дождя или снежинки)
  • Будете абсолютно спокойно относиться ко всем внешним «раздражающим» факторам

Как показывает опыт, войти на первый уровень медитации — очень простое дело. Для этого не нужно тренироваться 10 лет в буддистском монастыре, нужно лишь знать как подготовиться к медитации и знать технику вхождения.

Более того, вы спонтанно входите в это состояние примерно 5-10 раз каждый день, только неосознанно. Обычно спонтанную неосознанную медитацию называют «задумчивостью» или «уходом в себя». Наша задача — лишь сделать это осознанно и целенаправленно.

Ошибка 2. Отсутствие цели на медитацию

Это важнейший этап, который многие начинающие практики упускают, и без которого медитация просто невозможна.

Прежде чем приступать к практике, задайтесь вопросом: для чего я медитирую сегодня? Что мне принесёт эта медитация?

Цель может быть как вполне практичной, вроде «отдохнуть и набраться сил», или «получить ответ на такой-то вопрос», или «настроить себя на высокие результаты в спорте / на работе», так и может лежать в сфере самопознания и духовного развития, например «осознать причину такой-то неудачи», «проработать такую-то ситуацию», «повысить вибрации».

Даже если вы медитируете на пустоту, то у такой медитации будет цель: «Стать пустотой».

В идеале, фиксация цели является частью техники вхождения и настройки на медитацию.

Ошибка 3. Отсутствие целостности

Прежде чем входить в глубокие расширенные состояния сознания, нужно привести более поверхностные слои психики в порядок, иначе вас ждет разочарование.

Если сознательно вы хотите медитировать, это еще не значит что все части вашей личности хотят медитировать. Часто бывает совершенно противоположная картина: человек ДУМАЕТ что хочет войти в медитацию, но на самом деле хочет что-то другое. Например:

  • Потешить самолюбие и доказать самому себе (или тренеру) что он настолько особенный что ни одна «стандартная» техника вхождения в медитацию для него не работает
  • Убежать от своих проблем на работе / в личной жизни
  • Сохранения стабильной материалистичной картины мира
  • Испытать яркие эмоции
  • Спать, кушать, и так далее…

Для того, чтобы действительно войти в хорошую медитацию, нужно сначала собрать в одно целое все разрозненные кусочки своей личности и захотеть войти в медитацию целостно.
Также ошибкой является попытка «заставить» себя медитировать. Так заставление само по себе означает, что есть часть вас, которая медитировать не хочет. Нужно осознать что это за часть и «договориться» с ней 🙂